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ゆう

Author:ゆう
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DATE: CATEGORY:情報
こんにちは ゆう です。

最近、寒さが厳しくなって来ましたが、皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

寒くなってくると身体が凝り固まり、腰痛持ちの私にとっては辛い季節です。

腰痛を改善する為にはまず温める事が大事です。

そして、それにプラスして身体が凝り固まっているのであればほぐしてあげれば良い訳で、その為のストレッチを幾つか紹介したいと思います。

注意事項
※ やり過ぎ厳禁です。
  とは言え、あんまり軽くても効果は少ないかもしれないので、イタ気持ちいい位が良いのではないでしょうか。

※ 凝り固まった筋肉をほぐすのが目的です。
  腰痛の原因がヘルニア等の場合は症状が悪化する可能性があります。



1.前方向(前屈)

  真っ直ぐ立った状態から膝を曲げずに上体を前に倒します。

  腰やハムストリングが伸びます。

  あんまり曲がらない人は意外と辛いと思います。

  無理してやると身体を傷めます。

  実際、私もちょっと柔らかくなった時に嬉しくなって調子に乗って無理に曲げていたらハムストリングを傷めた事がありました。


2:後方向(エビ反り)

  前方向の後は後方向です。

  あんまりエビ反りをする機会が無いので、たまにはやった方が良いですよね。

  立位だと危ないので床にうつ伏せになってやった方が良いと思います。


3:左右方向

  骨盤を左右に動かします。

  立位で足を肩幅に広げて上半身はなるべく動かさずに腰だけを左右に動かします。

  骨盤の左右のバランスを整えつつ、腰の筋肉を動かします。

  意外と腰の筋肉が伸びます。


4:臀部のストレッチ

  お尻の筋肉はハムストリングと腰の間にあるので、こちらも凝り固まっていると腰痛の要因となる可能性があります。

  やり方は、椅子に座って片方の足(外側のくるぶし)を反対側の足の上に乗せます。
  ちょうど四の字の形になります。
  そこから、背中を丸めずに腰から折ってお腹を足に付ける様に前傾していきます。

  臀部の筋肉が硬い方は、全然前傾出来ないと思います。

  最近、堤真一さんが出演している某CMでも実施していますね。
  かなり辛そうですけど。


5:筋トレ

  腹筋、背筋を鍛える事によって腰痛も少しは楽になるのではないでしょうか。
  ムキムキになったからと言って腰痛が無くなる訳ではないとは思いますが、筋肉が無いよりも有った方が良いですよね。


以上です。


最後に、ここに書いた筋肉を伸ばす様なストレッチを静的ストレッチと言いますが、この様な静的ストレッチは運動前に行わない方が良いという最近の研究結果もあるそうです。

運動前にはラジオ体操やマエケン体操の様な動的ストレッチで体を動かす準備をする方が適している様です。

適材適所のストレッチで良いパフォーマンスが出来る身体を作りましょう!!

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DATE: CATEGORY:情報
こんにちは ゆう です。

先日、私のホームコースである「八千代ゴルフクラブ」の経営母体である「ユニゾホールディングス株式会社」から重要な発表がありました。


要約すると、株主優待券を使用出来る場所から「八千代ゴルフクラブ」が除外されました。
更に、UCギフトカードの贈呈も廃止になりました。

その代りにホテルで使用出来る株主優待券が5枚から10枚に増えます。

ビッグニュースは、私にとっては悪い方向でした。(T_T)

兎に角、「八千代ゴルフクラブ」で使用出来なくなるのは大きな痛手です。
メンバー料金(6500円)はビジター料金より安いですけど、更に割引となる株主優待券(3000円引き)が使えなくなるのは痛いです。

既に発行されている株主優待券は2019年6月末まで使用出来ます。
それ以降は使用出来ないので、プレーする回数が減ってしまうかもしれませんね。


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こんにちは ゆう です。

会社のゴルフコンペの幹事になってしまいました。
幹事なんてやった事が無いし、どうしましょう…

会社のゴルフコンペの幹事は、コンペの優勝とブービーの2人でやると決まっているのです。
実は、前回の会社のゴルフコンペで優勝してしまって…
当然、断る訳にはいきませんよね。

ゴルフコンペを開催するまでの『すったもんだ』をまとめてみました。

1.日程
  いつ開催するか。
  まあ、これは問題ありませんでした。
  勤務するゴルフ場の休場日に実施する事になっているので。

  一般的に言うと、気候が良い4月、5月、10月、11月あたりが良いですね。
  安くプレーしたいと言う場合には、閑散期の2月、8月になると思いますが、そんな時にゴルフはやりたくないと言う方も多いでしょう。


2.ゴルフ場
  皆さんの意見は、「安くて、近くて、良いゴルフ場」って事でしたが…
  おっしゃりたい事は分かりますが、そんなゴルフ場が有ったら教えてくれ~!!

  最初はプレーフィーを考えて割と値段が安い成田方面を考えていましたが、遠いから行かないと言う人も出る始末。
  しまいには、早い時間はイヤだとか、遅い時間は帰りが遅くなるとか。

  と言う事で、場所は「丸の内倶楽部」です。


3.人集め&組み合わせ
  人集めも一苦労です。
  あんまり少なくても盛り上がらないし、あんまり多すぎても面倒だし。

  今回は参加して頂く人数は20人。
  4名×5組で程よい人数でした。
  少なかったらどうしよう…
  とか、考えましたがちょうど良かったです。

  組み合わせについては、やっぱりあるんですね。
  あの人と一緒の組み合わせがいいとか、あの人と一緒だったら参加しないとか、いろいろ言う人が。
  一応、話しは聞きましたが、ホント勘弁してほしいです。

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4.賞品
  コンペの準備で一番苦労するのが用意する賞品ではないでしょうか。
  最近では、賞品を準備してくれる会社もありますね。

  例えば、景品パーク( https://www.keihin-park.com/ )

  他人に準備して貰うので当然割高にはなりますが、人数が多い場合は重宝するのではないでしょうか。

  また、プレーを予約する時にコンペパックと共に賞品を準備してくれるプランを準備しているゴルフ場もあるようです。
  詳しくは以下で確認して下さい。


5.ルール
  今回のルールは以下で実施する事としました。
  
  新ぺリア(Wぺリア)方式
  打数制限:トリプルボギー
  ハンディ上限: 男:36 女:40

  なんでこのルールを採用しているかと言うと…
  何てことは無い、今までこのルールで実施していたからです。

  いつも同じ様な人が優勝やブービーになっている場合は、打数制限やハンディ上限を調整するる余地はあるかもしれません。

  その他:
  オール6インチプレース
  ワングリップOK


6.表彰
  とりあえず全員に賞品が渡る様に考慮しましたが、以下の順位は優遇しました。
  
  1位、2位、3位、ラッキー7(7位)、ブービー
  
  更に、次回の幹事である「1位」、「ブービー」については特に優遇しています。

  また、以下についても特別賞があります。

  ニアピン(ショートホール×4ホール)
  ドラコン(指定ホール×4ホール)
  ベスグロ

  大体、何処のコンペも同じ様な感じだと思います。


さて、いよいよコンペは明日となりました。
どうなるでしょうか?
不安と楽しみでいっぱいです!!

そう言えば、今日の練習で良い事を思いつきました。
明日のプレーに活かせれば良いですね。
なんか、ベストスコアが出そうな予感です…


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こんにちは ゆう です。

先日、家に帰ってみると一通の封書が届いていました。

差出人はアサヒビール。

はて?
何でしょう?

開封してみると、ご当選おめでとうございます、の手紙が。

DSC_0491.jpg 

それを見ても何だか分からず、
文書を良く読んでみると、懸賞に当選したのでQUOカードを同封します、との事。

何ヶ月も前に応募したので、すっかり忘れていました。

最近、缶ビールを買うとシールが付いている物があります。
シールを何枚か集めて応募すると抽選でいろいろと当たるのですが、大概が当選は発送をもって代えさせて頂きます、と言うのが多いです。

こういうので、実際は当選している人がいるのでしょうか。
発送をもってと言っているけど、本当は発送していないんじゃないのと、私は都市伝説的に思っていましたが、本当に当たるのですね。
ビックリしました。

当たったとは言ってもどうせ1000円位でしょと、たかをくくっていましたが、開けてびっくり‼
何と7000円分でした。

DSC_0492.jpg 

ラッキー‼

今年はついているかも。

ゴルフコンペでは優勝するし、今回の懸賞も当選した。
でも、まだまだこんなものでは無いですよ。
ロト6の1等も当選する予感が!!

さて、今回の7000円はどうしましょう。

持っていないスプーンでも買おうかなぁ。
クリークもまともに打てないのに必要無いか。

考え出すと夜も眠れません。
zzzzz

所で、QUOカードって何処で使えるのでしょう。

コンビニ、書店がメインの様です。
意外と使える場所が少ないですねぇ。

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こんにちは ゆう です。

今週の話題と言えば、やはりタイガーウッズの復活優勝でした。
世界中が歓喜に溢れました。
お蔭でゴルフ練習場も大盛況!!!
まだまだ、タイガーの影響力は大きいのですね。

って言う私も練習場に行ってしまいましたけどね。


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こういう話題が有ると、ゴルフに行きたくなってしまいます。
しかし、残念ながら今週はゴルフの予定がありません。
でも、天気予報が今一なので丁度良かったかも。

と言う訳で、私はゴルフに行くには欠かせない道具の手入れを行いました。

それは「車」です。

今度の11月に17年目の車検を迎えます。

1年前の点検の時に、これでは車検に通らないなぁ、と言われた箇所がありました。
「ヘッドライト」です。

DSC_0478.jpg

ヘッドライトのカバーに黄ばみが酷く、光量が足りないので車検が通らないかも、との事でした。

そう言えば、2年前の車検の時も、黄ばみが酷かったので、車検時にカバーを磨いて貰って車検を通しました。
工賃は3000円位だったと思います。

その直後は確かに綺麗になり明るくなりました。

が、半年も経つと黄ばみが出てしまします。

約2年も経つとこんな感じでかなり黄色くなっています。

DSC_0482.jpg 

今回も3000円程度なら払っても良いかなぁ、とも思いましたが、試に自分で磨いて見る事にしました。

磨きに使った道具はこれです。

その名も「ピカール」!!!

いかにも綺麗になりそうです。

使用法を読むと、「綺麗な布にピカールを出して磨くだけ」。
非常に簡単です。

実際にやってみました。

布に液体を出してみるとちょっとドロっとした液体が出てきます。

DSC_0481.jpg 

これでゴシゴシと磨きます。

右半分が「ピカール」で磨いた場所です。

DSC_0483-1-2.jpg 

分かるかな?
分かんねぇだろうなぁ~
(この文句を知っている人は私と同年代より上の方かも)

写真では分かり辛いですが、実際に見るとかなり綺麗になっています。
同様に左側を行いました。

左側処置前
DSC_0478.jpg 

左側処置後
DSC_0485.jpg 

左右を磨いても約30分程の簡単な作業です。

これなら車検も通りそうな感じなので、この作業にお金を出さなくても良いかな、と言う感じです。
(実際に通るかは11月に車検に出してみてのお楽しみ)

ヘッドライトの黄ばみに困ったら、やってみてはいかがでしょうか。

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