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ゆう

Author:ゆう
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DATE: CATEGORY:トレーニング

こんにちは ゆう です。


ワイシャツは胸で着ると言われているように、

ワイシャツを着こなす上で、大胸筋は大切なパーツの一つです。

(そんな事は言われて無いですか??)


私も50歳を少し過ぎて、以前は少し有った大胸筋が萎んできた感じがします。


少しは何とかしたい、けど、普通に腕立てしても面白くないし、

何か効率的に出来ないかなぁ、と考えて、思いきってこれを購入しました。


KIMG0223.jpg 


そう、プッシュアップバーです。


これを使えば腕をより深く曲げられるので、効果的に鍛えられるはずです。


ゆっくり下げて、ゆっくり上げる。

そして、腕が伸びきる前に、また、ゆっくり下げる。

これを繰り返します。

今は10回×3セットで十分です。

きっと明日は筋肉痛!?

明日なれば良いけど、明後日だとヤバいですね。

()


明日は、腕の広さを変えてやってみます。


あと、プッシュアップバーを使うと腹筋も鍛えられます。


やり方は、


床の上に足を伸ばして座り、肩の下あたりにプッシュアップバーを置きます。

両手でプッシュアップバーを握り、足を浮かせたままキープします。

これを数秒間×3セット行います。


私は5秒しか持ちません。

もう少し頑張らねば。


このトレーニングで、少しは300ヤードに近づきましたかね。


皆さんの参考になれば幸いです。


私は、三日坊主にならない様に気を付けます。

コメント

こんにちは

プッシュアップバーで腹筋も鍛えられるんですね!勉強になります。今度試してみます!
300ヤードがんばってください。

Re: こんにちは

Takaさん こんにちは

コメント頂き有難う御座います。

プッシュアップバーでの腹筋トレーニングは、私の場合、腕の方が先にギブアップになります。
まだまだ修行が足りないですね。

シックスパックを目指して、頑張って下さい!

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