こんにちは ゆう です。
皆さん、腰は大丈夫でしょうか？
ゴルフをやる上で腰は重要ですね。
腰が痛いと満足なスイングが出来ませんからね。
正に書いて字の如く、体の要です。
何を隠そう私は実は腰痛持ちなのです。
仕事をしてその後、練習場に行ったりすると腰痛になる事があります。
そんな場合は、こんな事をして回復を目指します。
本当はマッサージや整体に行った方が良いのかもしれませんが、
時間＆金銭的な余裕がありませんので、
自分で何とかならないかと色々と考えています。
※真似をして何かあっても責任は負いかねますので、
※ご了承の程、よろしくお願いいたします。
まずは、体育座りで腰を伸ばします。
結構、伸びます。
イタ気持ち良い感じがします。
体育座りのまま、左右に揺れるたりすると
左右の痛さが違うのでバランスが悪いのが分かります。
その後は、エビ反りの態勢です。
慣れないと腰がつったりするので気を付けましょう。
これらを何回か繰り返します。
腰の筋肉を伸ばしたり、縮めたりの繰り返しを行う事により、
ほぐれる様な気がします。
＃あくまでも個人的は見解です。
その後、ピンポイントでツボを刺激します。
使う道具はこれです。
テニスボール二個をガムテープで留めた物です。
仰向けに寝て、臀部から腰にかけて少しづつずらしながら、ゴリゴリとやります。
チョー気持ちいいです。
そして、思いっきり背中を伸ばしたい時には、これを使います。
そう、寝袋です。
これも仰向けになって背中の下に当てて思いっきり伸ばします。
普通の人はストレッチポールでやるかもしれませんね。
（笑）
それからそれから、ベットの上に横になって腰を前後左右、そして捻ったりします。
多少、イタ気持ち良い感じで、大体１０分くらいやります。
その後は、出来ればそのまま何もせずに寝ます。
いろいろ行動してしまうと、腰に負担が掛かる様な気がするので
そのまま寝てしまえば回復し易いのではないかと、
勝手に考えています。
翌朝、起きると意外と腰がすっきりして、楽な状態になる事が多いです。
腰痛でお悩みの皆さんは、自分でいろいろと工夫していると思いますが、
私の経験が少しでも参考になればと思います。
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